Comment lutter contre la sédentarité ?

Comment lutter contre la sédentarité en télétravail ?

En télétravail, sans les transports, et sans la marche dans les locaux de l’entreprise, on ne bouge plus beaucoup.

Il faut réagir et compenser car la sédentarité mets en danger votre santé, sur le long terme.
Or le télétravail va durer.

Pour ceux qui font déjà du sport, pas de problème. Ils aiment ça et il suffit d’augmenter le temps passé au sport.
Mais l’INSEE nous apprend que 60% des français ne pratiquent aucun sport. Et ces derniers vont perdre toute activité en restant à la maison pour travailler.
Il faut trouver des routines qui vont remplacer ces activités sans pour autant devoir faire du sport.

Faites donc des trajets domicile travail, lorsque vous êtes à la maison.
Je m’explique :
Le matin, après avoir fait sa toilette, s’être habillé, avoir pris son petit-déjeuner, au lieu d’aller tout de suite dans son bureau à la maison, allez marcher un quart d’heure dans le quartier, comme si vous vous rendiez à votre bureau, en marchant. Ce n’est pas fatigant, cela ne demande pas de se changer, de prendre une douche, non, juste de marcher tranquillement en regardant le jour se lever.

Et de retour à la maison, vous travaillez.
Le midi, vous faites de même, au lieu d’aller tout de suite dans la cuisine vous marchez un quart d’heure avant le repas.

Et le soir, en terminant votre journée encore un quart d’heure de marche.

Cette petite routine qui ne pèse pas vous apportera une activité physique de 3/4 d’heure sans efforts.

Et une fois l’habitude installée, vous verrez que vous ferez davantage.

Alors marchons dans le quartier.

Par MATTHIEU BILLETTE DE VILLEMEUR

Fondateur et animateur de teletravail.fr et Catalogue Teletravail.fr Formation au télétravail : création d'entreprise, management de télétravailleurs, mise en place du télétravail, télétravail salarié